Consigli scheda multifrequenza principiante

[kel]

ciao zanzonait.
benvenuto!
posso farti una considerazione?
credo che il tuo timore di allenarti troppo o troppo poco non abbia senso con quella scheda - o per lo meno non ha senso per noi che la leggiamo. Sai perchè? perchè fare per esempio un "Barbell Squats 5 sets 5 reps" con pesi che siano per te leggeri diventa chiaramente poco, farlo con pesi vicini al tuo limite diventa tanto. Farli con una progressione in ramping per esempio, è un'altra cosa ancora e così via... capisci cosa voglio dire? la scheda è formalmente incompleta. devi aggiungere pesi o percentuali. SECONDO ME EH

[Zanzonait]

ciao zanzonait.
benvenuto!
posso farti una considerazione?
credo che il tuo timore di allenarti troppo o troppo poco non abbia senso con quella scheda - o per lo meno non ha senso per noi che la leggiamo. Sai perchè? perchè fare per esempio un "Barbell Squats 5 sets 5 reps" con pesi che siano per te leggeri diventa chiaramente poco, farlo con pesi vicini al tuo limite diventa tanto. Farli con una progressione in ramping per esempio, è un'altra cosa ancora e così via... capisci cosa voglio dire? la scheda è formalmente incompleta. devi aggiungere pesi o percentuali. SECONDO ME EH

Grazie, si hai ragione. Lavorerei a buffer, mi fermerei alla ripetizione prima del cedimento, l'ultima alzata sarebbe dunque bella contrastata ed impegnativa. Per il resto la scheda ti sembra un programma valido?

[kel]

Per il resto la scheda ti sembra un programma valido?

direi di sì.
ci sono tutti gli esercizi fondamentali!
personalmente invece di fare 2 volte squat (di cui una volta con lo stacco che potrebbe risultare bello impegnativo) e panca 1 volta sola, farei il contrario. Però non è detto che abbia ragione io. Magari l'hai fatto per una precisa ragione e allora ci sta.

[Zanzonait]

Per quanto riguarda a modifica sugli squat/panca ti do ragione. Ma adesso sono nel limbo... uno mi dice che va bene e l'altro no ��.

[JNR93]

Per quanto riguarda a modifica sugli squat/panca ti do ragione. Ma adesso sono nel limbo... uno mi dice che va bene e l'altro no ��.

se modifichi gli squat/stacchi migliora tanto e sono d'accordo anche io, anzi mi piace così

[Zanzonait]

Grazie mille a tutti e due. Posterò probabilmente un video dove faccio stacchi dato che mi sono ammazzato la prima volta che li ho fatti, ho avuto male ai lombari per i 3/4 giorni successivi