Box squat: guarda come fai fatica a ripartire, significa che non sei in una buona posizione di spinta, devi cercare di pensare di scendere con la pancia in mezzo alle ginocchia (non succede sul serio, ma è un Trick mentale per modificare i pattern motori)

La panca è buona, però si vede che fai un errore nella spinta con le gambe: con le gambe dovresti spingere verso le spalle, invece la tua tendenza ad alzare il sedere mi dice che spingi verso il soffitto

Stacco dai blocchi bello