Primo mesociclo programmato da me

[JNR93]

Ps... il tuo pitti ti ha messo lo stacco nella giornata "gambe" invece che nella giornata "dorsali"...

volendo può anche distribuire il volume di lavoro delle gambe in 2 sedute in cui un fondamentale è lo squat e l'altro è lo stacco, giusto eraser?
comunque sia il richiamo al dorso c'è sempre negli stacchi (sumo, normale, rumeni)

[eraser]

volendo può anche distribuire il volume di lavoro delle gambe in 2 sedute in cui un fondamentale è lo squat e l'altro è lo stacco, giusto eraser?
comunque sia il richiamo al dorso c'è sempre negli stacchi (sumo, normale, rumeni)

Lo stacco è un esercizio per i dorsali.

Come in OGNI esercizio multiarticolare c'è l'interessamento di muscoli sinergici. In questo caso, quindi, degli arti inferiori.

Tanto quanto dei dorsali in una PANCA ben fatta.

O degli addominali/flessori degli arti inferiori/glutei/erettori spinali/ecc. nello SQUAT.