stacco sumo
5x50
3x80
3x110
3x130
8x3x150kg 1'30 piccolo pr del periodo, stacco in crescita!

panca piana
5x50
3x70 3''
3x80
2x85
4x1x90kg lungo il fermo,
3x80 2''
6x70

dip anelli + trazioni neutre +wheel core + equilibrio monopodalico su cuscino propriocettivo
3x8+8+15+20'' 60''

foam roller, stretching