Diario di Romulano

[Vins556]

In bocca al lupo Romulano , mi raccomando, non farti prendere dall' ansia e piega quel bilanciere !

[Romulano]

Buonasera a tutti.
Di nuovo grazie per tutti gli incoraggiamenti che mi avete dato per la gara.
Questa settimana allenamento leggero, per poi ricominciare normalmente la prossima.
Allenamento di oggi:

- squat tecnico, 5 ripetizioni (4-2-4, 4-2-0, 0-2-0, x-0-x, x-0-x) con 50,60,70,80,90 kg. Chiusura con 80 kg.
Video dai 60 ai 90 kg:

- trazioni alla sbarra, 5x5 senza zavorra
- polpacci in piedi, 4x20, 2" su, 2" giù, 15" contrazione finale, con 50 kg.
- panca tecnica, TUT 4:2:4 3-4 ripetizioni con 40, 50, 60, 70 kg
- addominali sit-up massima inclinazione, zavorra 10 kg, 17, 17, 12 (mi pare) ripetizioni
- rotatori elastico 10 minuti
- stretching
- 10 minuti di cyclette

[MrDoc]

Squat migliora a vista d' occhio

PS: una nota sul tuo video della gara: le calze che indossavi in una gara ufficiale non sarebbero state permesse, devono arrivare al ginocchio appena sotto la rotula

[Romulano]

Grazie, Doc.
Ma penso che tu ti riferisca alle foto. Non ci sono video dove compaio io.
Quindi quelle calze devono essere più lunghe? E pensare che le ho comprate apposta da Decathlon.

[MrDoc]

Grazie, Doc.
Ma penso che tu ti riferisca alle foto. Non ci sono video dove compaio io.
Quindi quelle calze devono essere più lunghe? E pensare che le ho comprate apposta da Decathlon.

Scusa Romulano, ho scritto una vaccata, il video era quello di Morgante, mi ricordavo male, le tue calze sono perfette. Scusa ancora