Buonasera a tutti.
Oggi allenamento ridottissimo, questa settimana sarà così, causa gara.
Fatta in ospedale la seconda infiltrazione alla spalla, quindi nel pomeriggio ho fatto solo:
- tricipiti al rack molto leggeri, 3x10 con 20 kg, lentamente
- bicipiti alla panca degli addominali, tipo panca Scott, un braccio alla volta, con manubrio da 12 kg, 4x10, lentamente
- addominali alla panca altissima, zavorra di 5 kg, 20, 15, 15 ripetizioni
- stretching