Diario di Romulano

[Romulano]

Grazie mille, Doc.
Seguirò questo consiglio.

[Romulano]

Buonasera a tutti.
Oggi allenamento ridottissimo, questa settimana sarà così, causa gara.
Fatta in ospedale la seconda infiltrazione alla spalla, quindi nel pomeriggio ho fatto solo:
- tricipiti al rack molto leggeri, 3x10 con 20 kg, lentamente
- bicipiti alla panca degli addominali, tipo panca Scott, un braccio alla volta, con manubrio da 12 kg, 4x10, lentamente
- addominali alla panca altissima, zavorra di 5 kg, 20, 15, 15 ripetizioni
- stretching

[Romulano]

Buonasera a tutti.
Allenamento ancor più ridotto.
- stacco tecnico, fermo 2" in partenza, 3x10 con 80 kg
Video:
- addominali sit-up panca altissima, 2x20 senza zavorra
- stretching.

Sono impegnato a preparare le ultime cose. Domani avrò giusto il tempo di mangiare, controllare tutto e andare a letto, poi... partenza!
Molto probabile che non scriverò qui, quindi... ci si risente dopo la gara!

[MrDoc]

Bene fino in fondo!

IN BOCCA AL LUPO!!!

... vai sereno e stacca come hai fatto sinora, ti toglierai qualche soddisfazione.

[eraser]

Buonasera a tutti.
Allenamento ancor più ridotto.
- stacco tecnico, fermo 2" in partenza, 3x10 con 80 kg
Video:
- addominali sit-up panca altissima, 2x20 senza zavorra
- stretching.

Sono impegnato a preparare le ultime cose. Domani avrò giusto il tempo di mangiare, controllare tutto e andare a letto, poi... partenza!
Molto probabile che non scriverò qui, quindi... ci si risente dopo la gara!

In bocca al lupo anche da parte mia!!!

[betazeta]

Dai Remo!!!!

Devi solo fare quello che fai sempre e vedrai che andrà alla grande.