Diario di Romulano

[MrDoc]

Ma dai, sono buone.
Come entrata sicura per la gara direi 150kg? poi secondo me ci può stare un 165 e per la terza devi vedere tu come senti la seconda

[Romulano]

Sì, Doc, ti ringrazio.

Direi che siamo d'accordo con quanto mi suggerisci e che mi dicesti anche l'altra volta. I 150 kg ormai li ho fatti svariate volte e dovrebbero andare senz'altro. Se non vanno, significa che c'è qualcosa che non va.
Poi sì, è logico provare 165 kg, 5 in più del mio massimale. Se vanno bene allora proverei 175 kg, sarebbe bello riuscirci! Ma vediamo come va la seconda.

Unica domanda: mi rimane un ultimo stacco tecnico, lo faccio leggero come scarico? Tipo sempre sugli 80 kg?
In realtà non so se ho il tempo di farlo. Giovedì, al ritorno dal lavoro, mangio presto e vado a letto, venerdì prestissimo (2:30 di mattino!) devo alzarmi e partire.
Allora, al limite dovrei farlo mercoledì.

Domenica mattina (o a ora di pranzo...) c'è la gara.

[MrDoc]

Almeno un ultimo allenamento dovresti riuscire a farlo, magari veloce ma dovrebbe starci (va bene anche mercoledi), io fare solo un 3x 8-10 rip x 80kg tanto per stare leggero.

Io sono sta-convinto che ti i 175 li abbia, fai le prime due alzate e, se non ci sono problemi particolari, vai tranquillo con i 175

[Romulano]

Grazie mille, Doc.
Seguirò questo consiglio.

[Romulano]

Buonasera a tutti.
Oggi allenamento ridottissimo, questa settimana sarà così, causa gara.
Fatta in ospedale la seconda infiltrazione alla spalla, quindi nel pomeriggio ho fatto solo:
- tricipiti al rack molto leggeri, 3x10 con 20 kg, lentamente
- bicipiti alla panca degli addominali, tipo panca Scott, un braccio alla volta, con manubrio da 12 kg, 4x10, lentamente
- addominali alla panca altissima, zavorra di 5 kg, 20, 15, 15 ripetizioni
- stretching

[Romulano]

Buonasera a tutti.
Allenamento ancor più ridotto.
- stacco tecnico, fermo 2" in partenza, 3x10 con 80 kg
Video:
- addominali sit-up panca altissima, 2x20 senza zavorra
- stretching.

Sono impegnato a preparare le ultime cose. Domani avrò giusto il tempo di mangiare, controllare tutto e andare a letto, poi... partenza!
Molto probabile che non scriverò qui, quindi... ci si risente dopo la gara!

[MrDoc]

Bene fino in fondo!

IN BOCCA AL LUPO!!!

... vai sereno e stacca come hai fatto sinora, ti toglierai qualche soddisfazione.

[eraser]

Buonasera a tutti.
Allenamento ancor più ridotto.
- stacco tecnico, fermo 2" in partenza, 3x10 con 80 kg
Video:
- addominali sit-up panca altissima, 2x20 senza zavorra
- stretching.

Sono impegnato a preparare le ultime cose. Domani avrò giusto il tempo di mangiare, controllare tutto e andare a letto, poi... partenza!
Molto probabile che non scriverò qui, quindi... ci si risente dopo la gara!

In bocca al lupo anche da parte mia!!!