Citazione Originariamente Scritto da -Alessio Visualizza Messaggio
Premetto che mi alleno tutte le mattine dal lunedì al venerdì (dorsali, petto,gambe,spalle,braccia)
Mi consigliate se integrare un MASS GAINER, e se è realmente efficace?

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Dopo aver fatto colazione:

45min prima dell'allenamento 3,5g creatina + 2/3 Arginina (AAKG) diluiti in un succo o quello che capita
BCAA yamamoto divisi in pre e post workout / 2:1:1 / 3 compresse prima, 3 dopo.

Dopo aver fatto pranzo:

30g proteine whey yamamoto + spuntito (sembra alternato, non mangiando mai sempre le stesse cose)

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E infine dopo cena volevo integrare un'oretta prima di andare a dormire un MASS GAINER, a rilascio graduale per tutta la notte mentre dormo.. (SeriousMass avevo pensato)
Alto 1.77 peso 63,5kg

GRAZIE


Nemmeno più si saluta quando si entra in una nuova community?

Alessio... che maniere sono???

Chiudo il thread (che comunque non merita risposta!) e passa a presentarti.