BW 82.1

Allenamento:
- Front squat 3x50x65kg
https://www.youtube.com/watch?v=AxAtJBasgx0
https://www.youtube.com/watch?v=6R6Q-Bobeqk

- Stacco lento e con fermi in partenza e al ginocchio 8x2x90kg
https://www.youtube.com/watch?v=EkDNYyKVvak
https://www.youtube.com/watch?v=76cYSBcqyW0

- Arnold press 3x10x20kg (2 manubri da 10kg). Sofferti ma chiusi

- Chest press alla macchina 3x10x52.5kg
Sono alti e spingo male nelle ultime ripetizioni, considerando che deve essere un lavoro "tecnico" giovedì torno a 50.

- Cardio 10' e stretching