Diario gigi warrior

**6i6i** · 09-09-2018, 12:56 AM

stacco dai blocchi bassi 60x6 100x5 140x3 180x3 200x3 220x3

stacco rumeno 3x8 120
push press 40x3 50x3 60x3 70x3 80x2x2
alzate laterali su panca 4x10 6
inverted row 4x8
bicipiti hammer 4x8 12 12

**Romulano** · 09-09-2018, 09:23 AM

Li alzi così... come se niente fosse!
Complimenti.

**6i6i** · 09-09-2018, 01:27 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Li alzi così... come se niente fosse!
Complimenti.

guarda internamente pesava molto, la dinamica dell'alzata lo rende facile, ma cosi non è.....poi dai blocchi è più facile che da terra

. Però è un pr fatti anche senza cinta

**6i6i** · 10-09-2018, 10:12 PM

pin front squat 40x5 60x5 80x5
pin squat 60x5 100x5 120x5 140x5 110x12 110x9 110x6

panca 60x5 90x5 115x5x4s

lat machine 5x8 60
tricipiti manubri 4x6 14 14

**6i6i** · 12-09-2018, 10:47 PM

stacco 60x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 200x5 210x5 160x12 160x9 160x6

Push press 30x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3x4s

rematore cinese 80x5x4s
bicipiti manubri 4x10 15 15

volume immane negli stacchi soprattutto nel ritorno, pero 210x5 sono un pr!!! credo che il lavoro tecnico fatto in precedenza stia portando i suoi frutti. Per quanto riguarda il push press kg facili, tecnica in leggero aumento