giusto quel secondo squat lo sposterei nel giorno dopo lo stacco in modo da non fare stacco e squat lo stesso giorno, magari addirittura nell'ultimo cosi dai un po' di recupero alla schiena.

adesso se vuoi ti scrivo una mia versione:
A: panca squat rematore bicipiti polpacci
B: stacco panca military trazioni polpacci

ripetere A - B ad libitum dalle 4 alle 5 volte a settimana con un rest intrasettimanale