Ciao anch’io provo a darti due dritte, ma se ti confondono segui prima il Doc.

Abbassa i ganci del rack del bilanciere, meglio prenderlo un po’ più in basso che rischiare di incespicare in uscita come ti è successo o peggio quando riappoggi.

Nella prima ripetizione scendi subito senza neanche esserti compattato. Prova a fare così: esci dai ganci facendo 2-3 passi al massimo. Attendi un secondo in posizione, prendi un bel respiro, compattati e poi scendi. Quando risali, butti fuori l’aria, respiri, ti compatti e scendi.

Abbassa un po’ la testa, con lo sguardo guarda un po’ più in basso.

Non c’è bisogno che tocchi le barre di protezione a meno che tu faccia un esercizio tecnico che si chiama appunto squat sui pin.

Riguardo alla profondità dell’affondo possiamo dire che se il tuo scopo è il powerlifting o comunque la performance è opportuno cercare un affondo minore come hai già scritto tu. Mentre se il tuo scopo è allenarsi puoi anche andare in basso come adesso ma solo se puoi garantire che la schiena tiene bene e che non ti sbilanci troppo sui talloni.


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