Squat meglio, però l' affondo è veramente eccessivo e ti fa perdere un po di compattezza

Per la panca mi vergogno a postare il video: le scapole addotte non riesco a tenerle e la schiena non si curva neanche senza peso
Nel forum siamo tutti quì per imparare e tutti (io per primo) facciamo delle cappellate incredibili, quindi non c'è assolutamente nulla di cui vergognarsi finchè ci si impegna.

Circa l' adduzione delle scapole prova a guardare questo post dove trovi alcuni suggerimenti:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html

Circa le cappellate guarda questo mio video così ti fai quattro risate :
https://www.youtube.com/watch?v=Sj-98W56iu0