Ho provato a seguire i suggerimenti

Squat sempre con 78 kg

1 via le scarpe visto che avevano un po' di tacco e non ne sento il bisogno

2cambio posizione riprese

3 barre di sicurezza un gradino più basse, ma in realtà pensavo fossero all'altezza giusta. Andavo leggermente in appoggio x scendere fino al parallelo. Con la nuova altezza mi sembra di scendere troppo, ma giudicate voi.

4 proviamo a spostare il baricentro

5 proviamo a sistemare il bilanciere un po' più basso

Per la panca mi vergogno a postare il video: le scapole addotte non riesco a tenerle e la schiena non si curva neanche senza peso.https://youtu.be/CNShPccORDg

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