Diario di Tough_Boy

**Enrico80** · 07-09-2018, 09:57 PM

Ho provato a seguire i suggerimenti

Squat sempre con 78 kg

1 via le scarpe visto che avevano un po' di tacco e non ne sento il bisogno

2cambio posizione riprese

3 barre di sicurezza un gradino più basse, ma in realtà pensavo fossero all'altezza giusta. Andavo leggermente in appoggio x scendere fino al parallelo. Con la nuova altezza mi sembra di scendere troppo, ma giudicate voi.

4 proviamo a spostare il baricentro

5 proviamo a sistemare il bilanciere un po' più basso

Per la panca mi vergogno a postare il video: le scapole addotte non riesco a tenerle e la schiena non si curva neanche senza peso.https://youtu.be/CNShPccORDg

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**MrDoc** · 07-09-2018, 10:23 PM

Squat meglio, però l' affondo è veramente eccessivo e ti fa perdere un po di compattezza

Per la panca mi vergogno a postare il video: le scapole addotte non riesco a tenerle e la schiena non si curva neanche senza peso

Nel forum siamo tutti quì per imparare e tutti (io per primo) facciamo delle cappellate incredibili, quindi non c'è assolutamente nulla di cui vergognarsi finchè ci si impegna.

Circa l' adduzione delle scapole prova a guardare questo post dove trovi alcuni suggerimenti:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html

Circa le cappellate guarda questo mio video così ti fai quattro risate