Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

30/05/22
Panca kg 70 5x5
Squat con fermo in salita kg 100 6x5s duri, non ho fatto il fermo su tutte le rip.
Rematore bil. Kg 62 5x5
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

01/06/22
Stacchi con fermo in salita a 2 cm dal pavimento kg 120 6x5s
Shoulder press manubri kg 17 6x5s

Trazioni zavorra kg 16 5x5
Bicipiti

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[Enrico80]

02/06/22
Squat kg 124 3x7s sono al limite

https://youtube.com/shorts/IyQf0ananHE?feature=share
https://youtube.com/shorts/IIcPJu6Qoi4?feature=share
Panca inclinata kg 60 6x5s
Rematore bil kg 64 5x5
Polpacci
Tricipiti
Addominali

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[MrDoc]

Sei al limite perchè fai un affondo chilometrico. Poi uno sceglie liberamente come preferisce ovviamente

[Enrico80]

Sei al limite perchè fai un affondo chilometrico. Poi uno sceglie liberamente come preferisce ovviamente

Errore mio, non mi rendo conto di quanto scendo

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[Enrico80]

03/06/22
Stacchi kg 144 3x7s
https://youtube.com/shorts/MiltHXWJjN4?feature=share
https://youtube.com/shorts/n3CU4lUh_MQ?feature=share
Military press kg 42 6x5s
Trazioni prese varie 8x5s
Tricipiti
Bicipiti
Addominali


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[Enrico80]

05/06/22
Panca kg 85 3x8s
Devo fare qualcosa per sistemare questa panca: ogni tanto mi fa ancora male la spalla sx

https://youtube.com/shorts/leviLbKc8R0?feature=share
https://youtube.com/shorts/FAd9RaVy5bY?feature=share
Squat fermo in salita ogni altra ripetizione
Kg 100 6x5s

https://youtube.com/shorts/GKIwPRINCdI?feature=share
Rematore bilancere kg 62 5x5
Polpacci
Bicipiti
Addominali

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[Enrico80]

06/06/22
Stacchi fermo in partenza kg 120 6x5s
https://youtube.com/shorts/yySKt46UvHQ?feature=share
https://youtube.com/shorts/WmHgf1ukyDg?feature=share
Shoulder press manubri kg 18 6x5s
Trazioni zavorra kg 16 5x5
Tricipiti
Addominali

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[Enrico80]

08/06/22
Squat kg 110 5x5
Panca inclinata kg 60 6x5s
Rematore bilancere kg 64 5x5
Tricipiti
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

10/06/22
stacchi kg 120 5x5
Military press kg 42 6x5s
Trazioni 8 9 9 8 8
Bicipiti
Addominali

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[Enrico80]

11/06/22
Panca kg 75 5x5
Squat con fermo in salita ogni altra rip
Kg 100 6x5s
Rematore bil kg 64 5x5
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

14/06/22
Stacchi fermo in partenza kg 120 6x5s
Qui il caldo si fa sentire... ero veramente cotto!
https://youtube.com/shorts/2H21hTDU5v8?feature=share

Shoulder press manubri kg 18 6x5s
TraZioni zavorra 16kg 5x5
Tricipiti
Bicipiti
Addominali

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[Enrico80]

17/06/22
Squat kg. 134 1 x8s

https://youtube.com/shorts/jgKA9yN9mcQ?feature=share
https://youtube.com/shorts/vw2BKAIUE2E?feature=share
Panca inclinata kg 60 6x5s
Rematore bil. Kg 64 5x5
Polpacci
Tricipiti
Addominali

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[Enrico80]

18/06/22
Stacchi kg 154 2 x8s
https://youtube.com/shorts/eDW0y6BruAc?feature=share
https://youtube.com/shorts/xgrV3EWiqqo?feature=share
https://youtube.com/shorts/6pTPzkATMhM?feature=share
Military press kg 42 6x5s
Trazioni 9 9 9 7 8
Polpacci
Bicipiti

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[Enrico80]

20/06/22
Panca kg 92 1x8s
Sono troppo storto, ma non so cosa farci
https://youtube.com/shorts/FZ0wHpYZc4w?feature=share

https://youtube.com/shorts/TMW6lgvCj0s?feature=share
Squat fermo in salita ogni altra rip.
Kg 110 6x5s
Rematore bilancere kg 64 5x5
Polpacci
Tricipiti

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