Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

27/08/21
Rematore bilancere kg 52 10x4s
Panca kg 48 10x5s
Squat kg 78 5x5
Trazioni zavorra 10kg 5x4s
Croci kg 17 10x4s

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[Enrico80]

29/08/21
squat kg 64 10x5s
Panca kg 64 5x5
Military press kg 34 6x6
Hip trust kg 60 8x4s
Polpacci
Bicipiti leggeri: mi fa male il sinistro
Addominali

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[Enrico80]

31/08/21
Stacchi kg 94 8x5s
Panca fermo 2" kg 64 4x6s
Trazioni 7x5s
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

02/09/21

Sto salendo un pò alla volta su tutti i fondamentali

Panca kg 50 10x5s
Squat kg 82 5x5
Trazioni zavorra 10kg 5x5
Croci kg 17 10x3s
Polpacci

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[Enrico80]

03/09/21

Squat kg 70 10x5s
Panca kg 66 5x5
https://youtube.com/shorts/7MDU5262zy0?feature=share

https://youtube.com/shorts/yg3yys2W3-w?feature=share
Military press kg 34 6x6
Hip trust kg 60 10x4s

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[Enrico80]

06/09/21

Stacchi kg 100 8x5s
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
https://youtube.com/shorts/CWgy_ME6oJM?feature=share

Dip con zavorra 10kg 8x4s
Trazioni 8x4s
Polpacci

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[Enrico80]

09/09/21
Panca kg 53 x 10 10 10 8 8
Croci kg 17 10x3s
Squat kg 82 5x5
https://youtube.com/shorts/IQyXYTdxG40?feature=share
Trazioni zavorra kg 10 5x5
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

10/09/21
Squat kg 74/78 10x5s
Panca kg 66 5x5
https://youtube.com/shorts/BFkAusAhenI?feature=share
Military press kg 34 6x6
Hip trust kg 66 8x4s

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[Enrico80]

12/09/21
Stacchi kg 104 10x5s
Panca kg 64 con fermo lungo 4x6s
Dip zavorra kg 15 8x4s
Trazioni 8x4s

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[Enrico80]

14/09/21
Panca kg 53 9x5s
Squat kg 86 5x5
Dip zavorra kg 10 5x5
Croci kg 18 10x3s
Polpacci kg 12 13x3s
Addominali

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[Enrico80]

16/09/21
Squat kg 80 10x5s l'ultima non sono riuscito a chiuderla.
Panca kg 68 5x5
Military press kg 36 6x6
Hip trust kg 66 8x4s
Curl bil ez: mi fa ancora male il tendine del bicipite
Addominali

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[Enrico80]

17/09/21
Stacco kg 110 8x5s sono al limite...
https://youtube.com/shorts/7pMzP4ewthM?feature=share
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
https://youtube.com/shorts/g1SDTpTm3rA?feature=share
Dip zavorra kg 15 8x4s
Trazioni 8x4s
Polpacci

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[Enrico80]

20/09/21
Panca kg 55 9x5s
Squat kg 90 5x5
https://youtube.com/shorts/CPpCTuWGarg?feature=share
Trazioni zavorra kg 10 5x5
Croci kg 18 10x3s
Polpacci

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[Enrico80]

22/09/21
Squat kg 82 9x5s
Panca kg 68 5x5
Military press kg 36 6x6
Hip trust kg 66 8x4s
Addominali

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[Enrico80]

24/09/21
Stacco kg 114 x 8 8 8 6 7
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
Trazioni 8 x4s
Dip zavorra 15kg 8x4s
Calf
Good morning kg 60 9x3s
Addominali

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