diario di kel

[MrDoc]

Tu non stacchi di gambe in questo video, estendi le gambe e il bilanciere praticamente non si muove e poi lo tiri tutto di schiena (si accentua ulteriormente il difetto che avevo delineato ieri)

Tu quando cominci a staccare devi "stare li" , ovvero non devi spingere con le gambe se la schiena non coopera. Tu invece appena senti resistenza spingi comunque con le gambe perchè ti sembra di cominciare a fare qualcosa.

[kel]

Sì lo so Doc hai ragione.... il problema è che lo so.... ho l'impressione che l'emotività mi giochi brutti scherzi: quando mi avvicino a percentuali alte mi emoziono come se mi stessi giocando chissà cosa, perdo la concentrazione e sminchio tutti i pochi punti fermi che so di aver imparato. Devo lavorare anche su questo

[MrDoc]

Devo lavorare anche su questo

Come me

[6i6i]

Sì lo so Doc hai ragione.... il problema è che lo so.... ho l'impressione che l'emotività mi giochi brutti scherzi: quando mi avvicino a percentuali alte mi emoziono come se mi stessi giocando chissà cosa, perdo la concentrazione e sminchio tutti i pochi punti fermi che so di aver imparato. Devo lavorare anche su questo

è la cosa più naturale del mondo la partenza dello stacco è davvero ottima,poi al ginocchio sei semplicemente scappato dal tuo sticking point, con un pò piu di calma e concentrazione l'avresti chiusa facilmente!

[kel]

Grazie mille 6i6i per il tuo commento! mi fa molto piacere ricevere osservazioni da un atleta come te!


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metto i video dell'allenamento di ieri.
mentre ero lì mi è venuta un'illuminazione e ho SPERIMENTATO cambiando per la milionesima volta l'impostazione del mio stacco.


Sono perfettamente consapevole che può sembrare molto stupido rimettere tutto in discussione a pochi giorni dalla gara, ma alla fine boh


il succo di tutto il ragionamento che mi ha portato a fare l'esecuzione come l'ho fatta è in questi 2 post che ci siamo scambiati col Doc parecchio giorni fa, parlando della mia stance

è larga.
è stata una mia idea. come sapete, allenandosi da soli è un continuo sperimentare, è un continuo prove ed errori, è un continuo guardarsi in giro e osare intuizioni....

l'intuizione del caso è stata che ho le gambe troppo lunghe... il sumo in quel senso era stata una buona idea ma era troppo tecnico per me e ho imparato sulla mia pelle che sopra un certo peso non gestisco la tecnica... Quindi probabilmente la strada corretta poteva essere una via di mezzo tra le 2 impostazioni.... inoltre sento i piedi meglio piantati tenendoli così e trovo meglio la spinta...

Il problema circa il tuo ragionamento:

è che nel sumo tu allarghi le gambe e quindi riduci il ROM, ma le braccia restano verticali, il tuo busto di conseguenza, resta verticale. Facendo un classico a gambe aperte, le braccia devono a loro volta allargarsi e di conseguenza ti trovi a partire molto più basso con il tronco e mandi a farsi benedire la riduzione di ROM

L' unica via di mezzo è il semi sumo.

ecco.
E così ho fatto.

Però ATTENZIONE, non sto tornando al sumo. L'approccio è molto diverso.
è un CLASSICO.
ma con le gambe un po piu larghe e le braccia all'interno solo per non ridurre il ROM.
Almeno è così che lo vivo.


Le sensazioni eran buone e i video mi sembrano accettabili.
L'unico problema che il programma prevedeva di lavorare col 70%, 100 kg, e finchè lavoro con 100 kg va tutto bene.
Avrò dunque un riscontro oggettivo domani quando lavorerò a percentuali più alte


https://youtu.be/Mh5uHn9WXtM
https://youtu.be/Nr1GNic5bS0

https://youtu.be/zBSkUVcHZ9c
https://youtu.be/JEGiJq2PBOI