Diario di un secco

[Vins556]

Buon pomeriggio ragazzi ! Vi posto l allenamento di ieri
squat con box 70%x3x3
https://youtu.be/n8v-xM0uOuw
Il box, come potete vedere, è sin troppo artigianale, ma devo pur arrangiarmi...Svolge il suo compito ? Si, allora va bene
Dopo questo piccolo monologo shakespeariano, volevo chiedervi, va bene l altezza?
panca doppio fermo in discesa (a 10 cm dal petto e al petto) 70%x3x5
https://youtu.be/8abXBGrsQzs
stacco 70%x3x3 80%2x3 85%x1x2
https://youtu.be/6BYpJS739F8
https://youtu.be/0RcQdwkTe3g
trazioni agli anelli, 8 serie x 2 reps ( la prossima volta ne faccio 10 serie) , adesso inizio a diminuire le serie ed aumentare le reps
Rematore bilanciere mantenimento 29 kg 3x8
Dips mantenimento 4x8 ( prossima volta 4x9)
good morning manubri 3x15 con 18 kg a manubrio
Ps : Romulano, solo adesso l ho notato il piccolo gioco di parole😂😂
Buon allenamento
Vins

[MrDoc]

Il box, come potete vedere, è sin troppo artigianale, ma devo pur arrangiarmi...Svolge il suo compito ? Si, allora va bene
Dopo questo piccolo monologo shakespeariano, volevo chiedervi, va bene l altezza?

Io ho sempre fatto così: se funziona va bene. L' unica cosa che ti consiglio di fare è di portare tutto allineato con il bordo del tappeto di gomma che stà sotto, così porti il box sopra più vicino a te, perchè per toccare il box ti viene da sbilanciarti indietro (guarda che ti si alzano le punte dei piedi) ; comunque capita di sbilanciarsi un po con il box. la profondità è Ok e anche l' esecuzione non è male.

Panca: gli ultimi fermi a 10 cm un po "tirati via"

Stacco: al passaggio del ginocchio dovresti avere le ginocchia più estese, tu le hai ancora molto piegate, potrebbe dare l' idea dell' infilata

PS: Eminem e Red Hot Chili Pepper mi piacciono