Diario di un secco

[Vins556]

Buongiorno a tutti
Vi posto l allenamento di ieri
squat 70%x4x3 80%3x3 85%x1x2
Nei primi 2 video, ho cercato di farlo low bar, e sinceramente l ho sentito molto solido, solo che alla fine della serie, quando posavo il bilanciere, mi faceva male la spalla..possibile che sono così rigido?
https://youtu.be/T34XGXku_GU
https://youtu.be/fqM8g28NjEI
https://youtu.be/BLjnfcCzKrQ

panca 70%x4x3 80%3x3 85%x1x2
https://youtu.be/ocDcwxLv8zw
https://youtu.be/i8oht1XsWoU
https://youtu.be/RNi8zDpUbrI

stacco con te sui blocchi 8cm 65%x3x3
https://youtu.be/IpTd187uO_E
Nello stacci con me sui bloccchi, il bilanciere arrivava a inizio della tibia, non l ho sentito molto bene, devo abbassare i rialzi?
Military press progressione 4x6 34 kg
deltoidi posteriori 2x10
curl ez 4x6 mantenimento 28 kg
addome
Buon allenamento e buona domenica
Vins

[Romulano]

Stacco con te
stacci con me

Non so se sia intenzionale, ma è bellissimo

[MrDoc]

Lo stacco con te sui rialzi comunque non lo fai male, continua a lavorarci.

Anche lo Squat low bar lo vedo bene, ma sei rigidissimo, Ado dice che bisogna essere "compatti ma non contratti".

Panca : perdi in controllo negli ultimi centimetri di discesa