Quindi in sintesi sei 170cm×67kg e mangi
- Calorie 2470kcal
- Proteine 170g
- Carbo 320g
- Grassi 57g
[Io consiglio di scrivere così o comunque in modo simile la diete, così è più immediato da leggere].

Mi sembra abbastanza equilibrata ma devi valutare NEL TEMPO come risponde il tuo corpo:
- Il peso sale? Se sì di quanto in media a settimana?
- La performance in palestra com'è?
- La digestione com'è?

Dare dei numeri così in realtà è poco indicativo (nel tuo caso, in cui non ci sono obrobri macroscopici tipo 0 pro e tutti carbo o viceversa ecc.).

Per la varietà della dieta (cosa di cui mi sembra ti sia 'lamentato) puoi oltre che provare a cambiare fonti anche ad aumentare porzioni di alcuni alimenti e toglierne altri a volte, ad esempio ti sei lamentato del tonno ma nulla ti vieta ogni tanto di eliminarlo e 'recuperare' le proteine aumentando le porzioni di carne/uova agli altri altri pasti.

Quanto alla domanda iniziale
Citazione Originariamente Scritto da JFK Visualizza Messaggio
vorrei sapere se secondo voi questa dieta ha il numero di calorie sufficienti alla crescita della massa muscolare
nessuno può saperlo a priori motivo per il quale le tre domande che ti ho posto sono fondamentali quanto se non più dei vari numeretti.




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