Dove sbaglio? Dubbio su dieta per mettere massa muscolare

[JJPower]

Quindi in sintesi sei 170cm×67kg e mangi
- Calorie 2470kcal
- Proteine 170g
- Carbo 320g
- Grassi 57g
[Io consiglio di scrivere così o comunque in modo simile la diete, così è più immediato da leggere].

Mi sembra abbastanza equilibrata ma devi valutare NEL TEMPO come risponde il tuo corpo:
- Il peso sale? Se sì di quanto in media a settimana?
- La performance in palestra com'è?
- La digestione com'è?

Dare dei numeri così in realtà è poco indicativo (nel tuo caso, in cui non ci sono obrobri macroscopici tipo 0 pro e tutti carbo o viceversa ecc.).

Per la varietà della dieta (cosa di cui mi sembra ti sia 'lamentato) puoi oltre che provare a cambiare fonti anche ad aumentare porzioni di alcuni alimenti e toglierne altri a volte, ad esempio ti sei lamentato del tonno ma nulla ti vieta ogni tanto di eliminarlo e 'recuperare' le proteine aumentando le porzioni di carne/uova agli altri altri pasti.

Quanto alla domanda iniziale

vorrei sapere se secondo voi questa dieta ha il numero di calorie sufficienti alla crescita della massa muscolare

nessuno può saperlo a priori motivo per il quale le tre domande che ti ho posto sono fondamentali quanto se non più dei vari numeretti.




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[eraser]

Quindi in sintesi sei 170cm×67kg e mangi
- Calorie 2470kcal
- Proteine 170g
- Carbo 320g
- Grassi 57g
[Io consiglio di scrivere così o comunque in modo simile la diete, così è più immediato da leggere].

Mi sembra abbastanza equilibrata ma devi valutare NEL TEMPO come risponde il tuo corpo:
- Il peso sale? Se sì di quanto in media a settimana?
- La performance in palestra com'è?
- La digestione com'è?

Dare dei numeri così in realtà è poco indicativo (nel tuo caso, in cui non ci sono obrobri macroscopici tipo 0 pro e tutti carbo o viceversa ecc.).

Per la varietà della dieta (cosa di cui mi sembra ti sia 'lamentato) puoi oltre che provare a cambiare fonti anche ad aumentare porzioni di alcuni alimenti e toglierne altri a volte, ad esempio ti sei lamentato del tonno ma nulla ti vieta ogni tanto di eliminarlo e 'recuperare' le proteine aumentando le porzioni di carne/uova agli altri altri pasti.

Quanto alla domanda iniziale

nessuno può saperlo a priori motivo per il quale le tre domande che ti ho posto sono fondamentali quanto se non più dei vari numeretti.




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Gran bel lavoro Jj.

Anche se avrebbe dovuto farlo il nostro nuovo amico.