JJPower's Diary

[MrDoc]

Ma lo stacco oltre che con deficit era fatto con salita lenta o con fermo al ginocchio?

Lo squat non è male , ma mi sembra che l' affondo sia al pelo, forse servirebbe un box più basso.

Comunqe questi video sono veramente molto piccoli e difficilmente valutabili

[JJPower]

Ma lo stacco oltre che con deficit era fatto con salita lenta o con fermo al ginocchio?

In realtà non era previsto nulla di preciso, ho cercato solo di farlo controllato (facendo un po' un pasticcio [emoji28]). Dalle prossime volte farò salita lenta senza fermi (a meno che consigliate diversamente)

Lo squat non è male , ma mi sembra che l' affondo sia al pelo, forse servirebbe un box più basso.

ok allora domani lo abbasso ancora di un 2cm (la mattonella)

Comunqe questi video sono veramente molto piccoli e difficilmente valutabili

Io faccio tutto da cellullare e li vedo bene se li metto a tutto schermo, tu doc sei da pc?



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[DadoL]

Bello però lo stacco!! Pieno controllo del carico.

Edit: lo stance nello squat mi sembra esagerato. Le punte sono stra in fuori. Per tenere le ginocchia in linea con le punte in affondo dovresti assere campione di muay thai

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[JJPower]

Grazie

lo stance nello squat mi sembra esagerato. Le punte sono stra in fuori. Per tenere le ginocchia in linea con le punte in affondo dovresti assere campione di muay thai

Premetto che questi sono esperimenti, però con stance più stretta tendo a buttarmi sulle ginocchia e stiamo provando a vedere se è meglio evitarlo. (Prossima volta posso fare anche un video frontale così vediamo le ginocchia)

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[MrDoc]

Io faccio tutto da cellullare e li vedo bene se li metto a tutto schermo, tu doc sei da pc?

Sono da PC, ma come faccio a vederli a schermo intero?

[JJPower]

Io se clicco sul video mi si apre vimeo (l'app ma vale anche per il sito), poi clicco sul simbolo in basso a destra per mettere a schermo intero (come su youtube).



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[MrDoc]

Io se clicco sul video mi si apre vimeo (l'app ma vale anche per il sito), poi clicco sul simbolo in basso a destra per mettere a schermo intero (come su youtube).

Io ci clikko ma non mi prende in considerazione manco di striscio

[JJPower]

Io ci clikko ma non mi prende in considerazione manco di striscio

Ma nel senso che non riesci ad aprire il sito di vimeo (e quindi li guardi da bbhomepage) o che non ti si mette a schermo intero?

[MrDoc]

Ma nel senso che non riesci ad aprire il sito di vimeo (e quindi li guardi da bbhomepage)

Si, li guardo da BBhp perchè se anche gli clicco sopra non mi va in Vimeo (se, quando metti i video, mi metti i link, anche inattivi, io li copioincollo e vado in vimeo)

[JJPower]

Proviamo così
https://vimeo.com/287432814[
https://vimeo.com/287432719[
https://vimeo.com/287432942[

Edit: perché mi mette il ' [url] ' in automatico?! E come faccio ad evitarlo?

Forse son riuscito.

Grazie infinite della pazienza Doc, appena riesco ti faccio una statua [emoji23]

[MrDoc]

Grazie infinite della pazienza Doc, appena riesco ti faccio una statua [emoji23]

Tanquillo, è istruttivo anche per me

Comunque con il comando "apri riquadro in un altra scheda" riesco a vederli ingranditi, grazie

[JJPower]

Venerdì 31/08/2018
Peso 74,6kg

- Squat varie prove con e senza scarpe, con e senza box 5×3@90kg + 2×3@100kg
- Panca 5×3@70kg + 1×3@80kg
- Abs roll 3×10

Scalzo con box basso 3@90kg
https://vimeo.com/287698850[
https://vimeo.com/287698850

Scarpe e box 'alto' 3@90kg
https://vimeo.com/287698727[
https://vimeo.com/287698727

Scarpe e box basso 3@90kg
https://vimeo.com/287698632[
https://vimeo.com/287698632

Scarpe e niente box 3@100kg
https://vimeo.com/287698534[
https://vimeo.com/287698534

Edit: spero di non aver fatto troppo casino (sia coi link sia con lo squat [emoji23])

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[MrDoc]

Ci devi prendere un po di confidenza ma mi piace il video senza box con le scarpe, ti vedo bene anche se inevitabilmente ci devi prendere un po di confidenza; nello squat con box tendevi a essere leggermente sbilanciato indietro, ma capita con il box.

Prosegui con le scarpe che mi sembra buono

[JJPower]

Si in effetti anche a me sembrava di essere sbilanciato un po' indietro.
Allora proseguirò su questa strada.
Come variante quindi continuo a tenere il box nella seduta leggera (e provo la nuova impostazione in quella con progressione) o elimino il box per evitare troppo sbilanciamento indietro? Io opterei per la seconda (e magari metterei o dei fermi o salita/discesa lenta) ma aspetto pareri più autorevoli del mio [emoji16]

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[MrDoc]

Fai lo Squat normale alternato ad una sessione tecnica con fermo di 2 secondi in basso con 6x4x55-60%