Ciao a tutti ragazzi ! Vi posto l allenamento odierno (provvisorio, da venerdì parte il nuovo programma )
Panca 5x5 46 kg
https://youtu.be/4PSDZD9kKio
panca manubri da 16 kg 3x8
Squat 5x5 53 kg
https://youtu.be/jgIzzAncBoU
Curl ez 4x6 28 kg
Dips 4x9-8-8-6.. fortunatamente, de sto col busto verticale, non mi fa male lo sterno , per la botta che ho preso..son contento che non ho alcun fastdio , adoro questo esercizio
Leg raises
Crunch con 5 kg, il plank mi ha stufato
Buon allenamento
Vins