Wo odierno:

squat

4x3 50kg https://www.youtube.com/watch?v=rdSaqYKnAO8

ho cercato una maggior verticalità

panca fermo 3"

2x47kg
2x50kg
2x53kg
2x57kg
6x2 60kg (75%) https://www.youtube.com/watch?v=IaRBBzc9HWo

stacco

3x2 80kg https://www.youtube.com/watch?v=H3RCs2D6Ax0
1x2 90kg
2x100kg https://www.youtube.com/watch?v=E7isC6KqVVs movimento non coordinato
5x2 90kg https://www.youtube.com/watch?v=vV85IdNoaDc


trazioni neutre

6x6


panca inclinata 45

8x5 40kg

Buona serata!