Aggiorno con il wo di oggi:

panca

5x47kg
2x5 52kg
2x5 57kg
5x62kg
5x67 kg (85%) prima volta che faccio 5 rep con questo carico
3x3 70kg (87,5&) prima volta che faccio triple con 70kg https://www.youtube.com/watch?v=0qvJf8SVKxg

3x3 67kg

Da migliorare sicuramente il fermo e il controllo al petto, sto piano piano prendendo confidenza con questi carichi e sono abbastanza ottimista.
squat

5x50kg
8x5 60kg https://www.youtube.com/watch?v=z2C4Dro-qD8

carico basso e volume per riprendere confidenza e cercare di stare più verticale, affondi pessimi


rematore bil

4x10 50kg


affondi

3x8 50kg

Buona serata!