Imparare l' ABC

[MrDoc]

Quindi quando dici che dovresti prendere ancora 4 o 5 chili, lo dici nel senso che ti servono dal punto di vista della forza, non per rientrare nella categoria, perché pesando 70 kg circa lì già ci sei.

Certo, dai 66,1kg in su fino ai 74kg gareggi nella categoria -74kg; però ovviamente per essere, diciamo, competitivo, è meglio "riempirla" la categoria.
Io già sono una schiappa, se poi finisco con il pesare 4 kg in meno degli avversari diventa ridicolo.

[MrDoc]

Peso corporeo 69,9kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo valido al pelo, da non fare in gara, ma meglio dell ultima volta in cui ero invece rimasto sotto )
Video ultime due singole :


Panca
6x6x60kg (rilassante dopo lo squat)
Video ultima serie


Stacco
4x4x140kg

Lat machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 69,7kg

Oggi

Squat con fermo sopra il parallelo
6x4x90kg (efficace come movimento ma brutti a vedersi)
Video ultima serie


Panca gear
board 9cm 2x2x95kg
Board 6cm 1x100kg
Board 6cm 1x105kg
Board 4cm 1x110kg
Board 4cm 2x1x115kg
Board 2cm 1x115kg (manca poco al petto)
Video ultime due singole :


Stacco
2x2x145kg
2x1x160kg
1x170kg
2x190kg Corpetto bretelle su
2x1x200kg Corpetto bretelle su
1x210kg Corpetto bretelle su (quasi veloci)
Video ultime 2 singole:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 69,5kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (accettabili)
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo valido al pelo, rischiosi da portare in gara)
Video ultime due singole :


Panca discesa e salita in 4 secondi
6x4x65kg (molto impegnativo)
Video ultima serie


Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di partire
6x4x120kg

Lat machine
5x15x50kg