Panca: dura si, penosa assolutamente no. L' esecuzione (in particolar modo della seconda ripetizione delle prime due serie) è bruttarella, però mi piace il fatto che il carico impegnativo non ti ha spaventato ma hai grindato l' alzata e l' hai chiusa nonostante fosse dura. Inoltre paradossalmente la teza doppia mi sembra quella fatta meglio perchè sei andato meglio con il petto verso il bilanciere.

Ps: nella panca ti serve proprio tenere gli occhiali? io non li tengo assolutamente perchè se mi viene giù il bilanciere rischio di trovarmi schegge di vetro negli occhi

Squat: in discesa spezzi il movimento: prima butti indietro il sedere e poi in avanti le ginocchia, mentre le due cose dovrebbero avvenire in contemporanea