Mobility pre stacco 20'
Stacco 60x8 100x6 140x3 180x1 190x 2 4 3 1
https://youtu.be/OMOYdbyduKs
Croci elastici 3x10
Pulley elastici 3x10
Panca 60x6 90x5 110x3 125x2 135x1 145x1 150x1
https://youtu.be/ywEQnrbhu64
Row machine 5x5 100
Alzate laterali 3x12 10 10
Bicipiti manubri 3x8 16 16



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