Risposta breve: tra il minuto e i 3 minuti,
Risposta lunga: il recupero o rest in inglese è una variabile come il numero di rep e serie e il carico.
Io preferisco essere fresco in modo da esprimere il meglio in ogni serie. Fare 8 rep di cui la metà vengono male o per cui sono costretto a usare carichi da riscaldamento o peggio andare a esaurimento non mi piace.
Questo vale per me, mi alleno in ottica PL e cerco di lavorare sulla qualità, che poi i miei risultati siano scarsi è un altro discorso.
E non vado mai ad esaurimento.
Ci può stare ogni tanto di fare del lavoro a recupero rapido ma in quel caso preferisco un circuito anche con zero recupero.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Segnalibri