Per la tecnica la cosa migliore è riprendersi in video e aprire un diario.
30” di recupero su 8rep mi suonano male. con cosa li fai un 50% del 1RM?
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Franco Columbu
In Pre Gara
L'effettiva differenza tra multifrequenza e monofrequenza?
Per la tecnica la cosa migliore è riprendersi in video e aprire un diario.
30” di recupero su 8rep mi suonano male. con cosa li fai un 50% del 1RM?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
In Warm-Up
Al dire il vero non ho mai visto il mio massimale... grave errore, credo. Però non credo di essere al 50% quando imposto tipo 56kg (immagino di più)... alla fin fine palestra la faccio da poco e all'inizio facevo solo flessioni. È un qualcosa che dovrei vedere ma lo voglio vedere nel momento in cui ho la massima resa fisica altrimenti se mi capita una giornata come oggi non vedo nulla. In effetti 30sec di recupero sono davvero difficili da tenere... li tengo ma non è semplice per nulla. Quando mi fece la scheda si fece anche una risata dicendomi: sarà difficile seguirla e ne uscirai sempre distrutto. In effetti succede cosiOriginariamente Scritto da the77joker
. Di norma quanto recupero fate? Io sto facendo 30sec tra le serie e 1:30 massimo 3 minuti tra i vari esercizi
Per il diario, come dissi, è un qualcosa che voglio fare ma ora come ora non mi è possibile però a tutti gli effetti mi potrebbe dare una grandissima mano.
P.S: Chiedo scusa di essere uscito un po' dalla discussione principale ma quando mi chiedono cose o si apre una discussione tendo sempre a seguirla perché non mi piace non rispondere.
Franco Columbu
In Pre Gara
Risposta breve: tra il minuto e i 3 minuti,
Risposta lunga: il recupero o rest in inglese è una variabile come il numero di rep e serie e il carico.
Io preferisco essere fresco in modo da esprimere il meglio in ogni serie. Fare 8 rep di cui la metà vengono male o per cui sono costretto a usare carichi da riscaldamento o peggio andare a esaurimento non mi piace.
Questo vale per me, mi alleno in ottica PL e cerco di lavorare sulla qualità, che poi i miei risultati siano scarsi è un altro discorso.
E non vado mai ad esaurimento.
Ci può stare ogni tanto di fare del lavoro a recupero rapido ma in quel caso preferisco un circuito anche con zero recupero.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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