Allenamento mattutino,spero si vedano i video
Mobility pre squat 20'
Squat 60x8 100x6 140x4 157,5x4x6s
https://youtu.be/zsO-ObljtJs
Croci elastici 3x10
Pulley elastici 3x10
Panca mignoli 81cm 60x6 90x4 110x3 125x2 135x2x7s
https://youtu.be/m6wcAV1k0ac
Dip zavorrate 4x8 20
Lat con trazi bar 5x5 75
Tricipiti manubri 6x6 14
Bicipiti manubri 3x12 14
Pranzo Post wo consumato in palestra sui divanetti e poi 6h di mare