Il concetto base della multifrequenza è quello di allenare più volte a settimana gli stessi gruppi muscolari.

Però è una metodica che per me ha senso (per un atleta che non sia di livello avanzato) solo se abbinata a altri 2 concetti:

1) Full body: in ogni allenamento si allenano tutti i distretti muscolari. Questo concetto implica, anche per ragioni pratiche di tempo, l' utilizzo dei grandi esercizi multiarticolari.
2) Buffer: devi sempre (quasi) avere margine negli esercizi e non andare mai (quasi) a cedimento. Questo concetto risponde anche alla tua domanda se si possono fare più esercizi per uno stesso gruppo muscolare: la risposta è SI, purchè tu non li tiri a cedimento. Il problema tuttalpiù è se serve o no fare così tanti esercizi.