PriMo allenamento in Abruzzo

Stacco mezzo sumo 60x5 100x5 140x3 170x3
Stacco mezzo sumo dai blocchi 200x3 200x6
Panca 60x5 90x4 110x3 125x2 135x3x3s
High row 3x10 70
Bicipiti manubri 2x10 14 14