Dieta manetenimento 2400 calorie, va ancora bene?

[eraser]

Valle a capire le informazione da dover dare! In ogni caso quelle che ho capite le posso dare, ovvero:

-lavoro 8 ore al giorno e faccio un lavoro che passa da: fare poca fatica fisica a farne molta;
-mi alleno 5 volte a settimana in monofrequenza;
-cerco di dormire almeno 7h a notte;
-volendo mi piace andare in bici anche se per ora l'ho messa in pausa per via della palestra (faccio anche gambe).

Per le calorie giornaliere sto cercando anche un software per lo smartphone e sto cercando di capire quale sia il "migliore" per cominciare ad aumentare le calorie in modo sensato però, per il momento, sto seguendo quella linea guida ma si, sono piuttosto confuso perché mi stanno dicendo troppe cose diverse da troppe persone diverse ed è per questo motivo sto cercando di capire anche se non sto andando troppo in deficit per aumentare la massa.

Inke... troppa confusione in testa.

Metti qualche foto (la scusa della luce non tiene..) se vuoi suggerimenti altrimenti perdi solo tempo.

[Inke]

Inke... troppa confusione in testa.

Metti qualche foto (la scusa della luce non tiene..) se vuoi suggerimenti altrimenti perdi solo tempo.

Grazie betazeta. In ogni caso, eraser, non è una scusa ma provvederò da qui a breve (forse già sta sera) a dare tutte le informazioni possibile compreso una foto. Magari apro una discussione nuova con le varie info, ovvero: foto, scheda che sto seguendo attualmente, ecc (oppure continuo in questa?) cosi da poter fare delle domande a cui si può dare una risposta o comunque dei consigli. Mi rendo conto che fare delle domande del genere e dare delle info limitate non si può altro che ricevere risposte a caso e, ovviamente, per chi è del settore le risposte a caso non le da e pertanto rimango senza risposte.

[the77joker]

ciao, vorrei accennare un particolare su multifrequenza / mono. una mono su 5 giorni potrebbe assomigliare molto piu' ad una multifrequenza di quanto si creda. magari pero' mancheranno altri concetti.
proprio recentemente io e il doc abbiamo risposto ad un altro su qual'e' la differenza qui https://www.bbhomepage.com/forum/teo...frequenza.html