Buonasera a tutti !
Allenamento fatto
stacco 6x4 mantenimento
https://youtu.be/GgUY0PatbuQ
https://youtu.be/0VTdhR25tWw
https://youtu.be/WzSG2rlCQbY
10 singole di trazioni agli anelli con 2 m di pausa ( molto contento ) 😃
military press progressione 31 kg
deltoidi posteriori e laterali 2 x 12
curl ez 24 kg
Non potendo fare le iperestensioni perché non ho quella specie di oggetto per farle, ho optato per un goodmorning a gambe tese con manubri , molto interessante come esercizio 3x15 con manubri da 12 kg
stretching e via
Ps : in esercizi come panca, squat e stacco, faccio sempre 2-3 serie di avvicinamento all inizio, per scaldarmi bene
Buon allenamento
Vins
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