Diario di un secco

[Vins556]

Buonasera a tutti
Allenamento di oggi andato
Panca 6x4 44 kg
https://youtu.be/KWPcXaN-GII
https://youtu.be/E1MABkxonx0
https://youtu.be/cMPREMgv3yk
Panca manubri 3x8
https://youtu.be/PBwQK8P8rmo
Squat mantenimento 6x4 49 kg
https://youtu.be/99wMeyyyMVo
https://youtu.be/heO5Lzt-PPE
Rematore manubrio 17 kg 3x8
dips mantenimento 4x6 reps
domani faccio addome perché non c'era tempo, dovevo andare a mare con amici , perdevo il pullman altrimenti
Buon allenamento
Vins

[MrDoc]

Panca: se i gomiti non sono sotto (= sulla verticale) il bilanciere al salire dei carichi non puoi gestire la leva che si genera e comunque la spinta che eserciti non avviene lungo le triettorie ideali (se tu dovessi spingere un auto in panne ti metteresti in centro o su un angolo dell auto?) . Guarda questo fermo immagine del tuo video:



Squat: affondi troppo troppo, al punto che per affondare ulteriormente fai scattare in avanti le ginocchia. Non sei stabile