Diario di un secco

[6i6i]

Ragazzi, buongiorno, non immaginate quanto io possa esssere felice : son riuscito a fare 1 trazione agli anelli , non troppo lenta, abbastanza normale!
Adesso , cosa faccio : lascio le negative e inizio a fare tante serie per poche reps (partendo da un 10 serie x 1), per poi, nel corso nel tempo, aumentare le le reps e diminuire le ripetizioni ?

Ciao ti consiglio di provare prendendo spunto da un articolo che lessi su internet tempo fa, lavora su tanti set da 1 ripetizione 8 10 15 che siano e il secondo giorno che alleni le trazioni fai la metà dei set, il terzo giorno(se è previsto dal tuo allenamento) qualche set meno del primo giorno sempre per 1 ripetizione ad esempio

A
12X1

B
6X1

C
9X1

Prova cosi per 4 settimane puntando ad aumentare i set del giorno A

[betazeta]

concordo con 6i6i: continua con 1 ripetizione. Tante serie così. vai!!!