Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Aggiornamento wo odierno.

Squat

5x67kg
5x77kg
5x87kg
4x3 97kg
3x3 87kg

Panca

5x47kg 3"
2x5 52kg 3"
5x4 57kg

Trazioni

4x6

Buona serata.

[Muscia]

Oggi allenamento mattutino. Nonostante sia un po' perplesso per l'assenza di miglioramenti sensibili a livello di massimali (sto migliorando, poco, solo nello squat) mi sono ripromesso di insistere sulla ricerca di una tecnica decente, non forzando e tenendo sempre un buon buffer.

stacco

6x3 80kg (60%)

panca fermo 3"

3x3 47kg
5x3 52kg (65%)


squat norvegese


5x3 67kg (50%)


trazioni


5x6


Buon pomeriggio e buon allenamento!

[SeNsHi]

Oggi allenamento mattutino. Nonostante sia un po' perplesso per l'assenza di miglioramenti sensibili a livello di massimali (sto migliorando, poco, solo nello squat) mi sono ripromesso di insistere sulla ricerca di una tecnica decente, non forzando e tenendo sempre un buon buffer.

stacco

6x3 80kg (60%)

panca fermo 3"

3x3 47kg
5x3 52kg (65%)


squat norvegese


5x3 67kg (50%)


trazioni


5x6


Buon pomeriggio e buon allenamento!

muscia, ti dico la mia... io con quelle percentuali farei molto più volume di come fai adesso, probabilmente hai poca benzina nel serbatoio, quindi volume, volume e altro volume!