Diario gigi warrior

**Morgante** · 23-07-2018, 12:54 AM

Vista adesso la gara: bronzo dietro due belve come Mirabelli e Contenta. Direi niente male!

**6i6i** · 23-07-2018, 01:24 AM

Resoconto del XV Trofeo Nazionale di Panca G.Bertoletti

Pesa 95.68kg

Riscaldamento
mobilità spalle dorso quadricipiti psoas
tirate varie con elastici e qualche distensione con i dischi per scaldare e allungare il pettorale
70x5
90x4
110x3
125x2
140x1 slingshot
162,5x2 board alta
172,5x1 board media
182,5x1 board bassa

sensazioni negative per via dei piedi che scivolavano sulla pedana di legno in area riscaldamento,e culo che si alzava(sarebbe nullo in gara) non ci faccio caso e penso ad andare in pedana piu convinto che mai

190 validi ma un filo faticati, con meno kg non potevo toccare il petto
195 validi mi posiziono meglio li avverto facili nel primo tratto ma poi la maglia mi molla e lo chiudo a fatica
200 nulli, metto la cinta per tensionare di più la maglia scendo cercando di tenere il eptto piu alto possibile, anche qui sono veloci nel primo tratto ma poi pesano in chiusura, davvero un peccato

La gara è stata molto pesante per via del caldo, alla pesa sono risultato quasi 2kg meno rispetto al solito, 1 kg meno rispetto alla gara di un mese fa. Molto felice perchè ho conquistato la medaglia di bronzo, prima medaglia FIPL che porto a casa. Un po dispiaciuto per i kg sollevati torno a casa con 195kg(mai fatti in gara e quindi personal record), ma un pò di amaro in bocca per i 200 falliti in terza

**6i6i** · 23-07-2018, 01:27 AM

Originariamente Scritto da Morgante

Vista adesso la gara: bronzo dietro due belve come Mirabelli e Contenta. Direi niente male!

2 mostri che ho sempre guardato con ammirazione

**MrDoc** · 23-07-2018, 09:26 AM

Grande!

(Guardandoti avevo l' impressione che la maglia ti mollasse a 25 cm dal petto?)

**6i6i** · 23-07-2018, 08:02 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Grande!

(Guardandoti avevo l' impressione che la maglia ti mollasse a 25 cm dal petto?)

non so doc in allenamento non è mai successo, o è stata messa in maniera diversa erronamente....o il calo peso ha influito, inoltre ho "preparato" questa gara in 4 settimane, quindi direi che mi va bene cosi

**6i6i** · 23-07-2018, 08:04 PM

squat 60x6 100x6 120x6 140x6x6s

leg extension 1 gamba 3x12 20
panca mignoli 81cm 60x5 90x5 110x4 125x4x4s
pulley con dorso aperto(stile lat spread) e maniglia 3x10 40 leggero per pompare il dorso

french press manubri+zotman curl 3x10+10 8/8
polpacci 3x10 80
40 ' di stretching

**kel** · 23-07-2018, 09:52 PM

Grandissimo Gigi! Complimenti! Sei la dimostrazione che dedizione e costanza pagano.

P.S. a giudicare dalla foto del podio sembrerebbe che anche la barba paga. Che la leggenda sul fatto che la barba ti aumenta il massimale sia dunque vera?