Buonpomeriggio
Allenamento di oggi andato
Stacco mantenimento 5x5 60 kg
https://youtu.be/A87lqgu2OL0
https://youtu.be/C2iH1Eg0UJE
https://youtu.be/0NQ-mupesmk
trazioni agli anelli con saltello iniziale , tenuta isometrica e discesa controllata 8 serie x5 reps
Military press 4x6 progressione 30 kg
https://youtu.be/Q-x9e0XTfmk
alzate laterali e posteriori 2x12
curl ez 24 kg 4x6
https://youtu.be/Tjv43CRe4XI
esercizio per lombari, che consiste nel mettersi a terra a pancia in giù e formare un arco , 3 serie x 30" (se ne avete uno migliore consigliate)
Volevo chiedervi, oggi io avrei dovuto fare 3 serie di lat machine dopo le 5 serie di trazioni con saltello, solamente che a casa non ho la lat machine...
Cosa faccio , invece di fare le 3 serie di lat machine aggiungo 3 serie di trazioni gli anelli facilitate , come ho fatto oggi, facendone 8 serie toti (in palestra facevo 5 serie di trazioni facilitate, e poi 3 serie di lat) o non so, ditemi voi che esercizio posso fare (ho gli elastici, ma sono sconsigliatissimi per imparare le trazioni), intato, passo le serie di rematore da 3 a 4
Risolvetemi cortesemente questo dubbio amletico 😂
Ps:: Ho trovato un app per girare i video, vanno bene ?
Vi ringrazio di tutto in anticipo
Buon allenamento
Vins
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