Una domanda
Ma le gambe?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Una domanda
Ma le gambe?
-Where Eagles Dare-
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Originariamente Scritto da carnera
Esatto.
Ma forse la natura non è stata generosa..e non gliele ha fatte..
Eraser
...chew...before it's too late...
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Probabilmente gioca a calcetto
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
ti do un idea, prova a fare cosi:
metti che in un esercizio qualsiasi di quelli da te citati fai X ripetizioni al massimo.
allora prova a eseguire 4 serie da X-3 ripetizioni, tra una serie e l'altra fai una pausa di 1min - 1min e mezzo.
Esempio: se riesci a fare 15 trazioni alla sbarra, allora farai 4 serie da 12.
Quando in un esercizio a corpo libero arrivi sulle 25 - 30 ripetizioni sarebbe opportuno aumentare il livello di difficoltà usando dei sovrappesi. Un metodo semplice consiste in prendere uno zainetto e riempirlo con qualcosa di pesante, ad esempio bottiglie d'acqua oppure pietre oppure dischi di ghisa. Ovviamente aumentando la difficoltà il numero di ripetizioni massime diminuirà.
Qualcosa nel range 6-15 ripetizioni dovrebbe essere sufficientemente stimolante.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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