Come alimentarsi per definirsi mantenendo la tonicità muscolare?

[ThorSon]

OK! Ho stampato il suo post...

Per quanto riguarda la frase di the77joker, a me piacerebbe tanto arrivare a 70KG di massa muscolare, ma fino a che BF posso spingermi? Nel senso, se per ogni KG preso tra grasso e muscolo la mia BF aumenta di 1punto, è normale?
Per capire se l'alimentazione sta andando bene, quale rapporto dovrei mantenere?

Se stai facendo massa l'ideale sarebbe riuscire a mantenere la BF costante pur aumentando di peso.
Oltre ai dati numerici usa anche lo specchio, a volte aiuta molto

Se non vogliamo considerare la bilancia e la BF, il giro vita che adesso è di 77cm su 63KG, a quanto dovrebbe arrivare max per capire se sto sbagliando o se sto andando nella direzione giusta?

Non eri sopra i 75kg?

Altra domanda, che mi è venuta in mente adesso, forse è il senso che voleva farmi capire betazeta.
Posso essere sottopeso e avere una BF maggiore di 12???

Grazie a tutti e se non ci sentiamo presto, buon week-end

Sì, ma vuol dire che sei messo piuttosto male...nel senso che praticamente non hai muscolo ma solo ciccia