Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

BW 84.2

Allenamento:

- Squat 5x45kg+5x55kg+5x67.5kg

- Stacco 5x60kg+5x75kg+5x90kg facili facili anche senza cintura

- Military press 5x32.5kg + 3x37.5kg + 7x42.5kg (ho provato a recuperare la sessione saltata settimana scorsa, è uscita uno schifo )

- Cardio 15' + stretching.

[ThorSon]

BW 83.3

Allenamento:
- Squat
5x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=BZrmWkGGDdo
5x85kg https://www.youtube.com/watch?v=eDFd6ReFBoU
5+x97.5kg (9 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=rNlEfynGzHA
PR: 126.72kg (in linea con le attese)

- Panca inclinata 3x10x35kg

- Rematore con manubrio 3x10x20kg

- Cardio 10' + stretching

La settimana di scarico mi ha un po' devastato, mi sembrava di aver perso confidenza con i carichi...è stata veramente dura oggi.
Speriamo domani vada meglio

[MrDoc]

Dal video non sembra che tu abbia perso confidenza con i carichi, fai un bel movimento fluido

[ThorSon]

Dal video non sembra che tu abbia perso confidenza con i carichi, fai un bel movimento fluido

Grazie Doc, diciamo che la sensazione non era delle migliori. Però l'obiettivo è stato raggiunto quindi sono soddisfatto (anche se la rep #8 non è valida)

[SeNsHi]

buonissimo squat!

[ThorSon]

Grazie dark!

Oggi BW 83.1

Allenamento:
- Squat
3x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=GFH_A0bgQcw
3x85kg https://www.youtube.com/watch?v=nXVh0tkdFtc
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=fGMOrEWnvE0

- Panca
5x52.5kg
5x60kg https://www.youtube.com/watch?v=2elhFOrxOiM
5+x70kg (12 colpi, dovrebbe essere un 77% del massimale) https://www.youtube.com/watch?v=2IQAr73ml10
PR 97.97kg

- Trazioni 3x10 (in realtà 5-5-3)

- Rematore con manubrio 3x10x20kg

[MrDoc]

Nella panca le gambe spingono? (dal video non si capisce...)