Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout del 04/07:

Squat MAV 5 + 3x3 (95kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Trazioni prone 4x6
Rematore manubrio 4x12

Note:

- video squat-panca: https://youtu.be/GKK5CZn2RDI

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Workout del 07/07:

Stacco MAV 5 + 3x3 (135kg)
Panca manubri 5x10@12,5kg
Trazioni prone 4x5

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Workout di oggi:

Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (57,5kg)
Trazioni prone 4x6
Rematore manubrio 3x10

[MrDoc]

Nella panca cerca di controllare ancora meglio gli ultimi 4-5 cm di discesa

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco MAV 5 + 3x3 (130kg)
Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 (45kg)
Manubri su piana 5x10@12,5kg
Tuck front lever 4x20''
Curl bilanciere 3x10@15kg