allenamento odierno di panca gear svolto con il coach a parma, maglia da gara non la mettevo da mesi davvero dura da tendere

panca 40x5 70x5 90x4 105x3 125x2
panca maglia gara 160x3 180x3 200x1x2s board 6cm


poi ho pranzato e mi sono rimesso in macchina,2h di viaggio e seconda parte di allenamento nella solita palestra

front squat 40x5 60x5 80x3 100x1 120x1 140x1 150x1 160x1 pr
<strong>
stacco presa snatch 60x5 100x5 140x5x5