Più che altro la leggenda era al contrario, si credeva che farlo seduto fosse meglio per la schiena. Falso a quanto ne so.

Se il rack ci sta a pelo non riuscirai a fare neanche le trazioni.

Immagino che non puoi farlo in piedi perché se alzi le braccia vai a sbattere. In quel caso la colpa è solo tua che sei troppo alto.
Farlo in piedi ti permette di fare agevolmente un push press e mantenere la curva fisiologica.
Comunque generazioni di bodibildi l’han fatto seduto e non son morti per questo.
Cerca solo di aver l’accortezza di mantenere la curva fisiologica e scaricare il peso anche con le gambe se ti riesce.
Ti suggerisco una variante in ginocchio, sui ceci.
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