Diario gigi warrior

[MrDoc]

oggi allenamento nella "nuova" palestra dove lavoro, nel senso che si sta ampliando e diventerà una grosso centro di powerlifting/ crossfit/pesistica/allenamento corpo libero ecc( Doc quando aprirà al pubblico potresti farci un salto)

Bello! Dove?

[6i6i]

Bello! Dove?

via varese 53(zona cimitero), la vecchia veronika's gym che ora si chiama animal's gym(trovi la pagina su fb), credo che farò ordinare al proprietario un set panca,bilanciere 30mm e dischi powergear, dato che dispone gia di wall rack bilancieri e bumper!!! non so fra quanto sarà pronto il tutto ma credo per settembre sicuro!!

[MrDoc]

via varese 53(zona cimitero), la vecchia veronika's gym che ora si chiama animal's gym(trovi la pagina su fb), credo che farò ordinare al proprietario un set panca,bilanciere 30mm e dischi powergear, dato che dispone gia di wall rack bilancieri e bumper!!! non so fra quanto sarà pronto il tutto ma credo per settembre sicuro!!

... a Busto ...

Farà capo a qualche squadra?
Se ci fosse un bel gruppo sarebbe molto interessante per imparare un po di Gear.

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... a Busto ...

Farà capo a qualche squadra?
Se ci fosse un bel gruppo sarebbe molto interessante per imparare un po di Gear.

non farà capo a nessuna squadra
per ora io insegno le tre alzate a chi si approccia a questo sport, e mi è stato chiesto di "creare" un ambiente giusto..a solo raw ovviamente...almeno all inizio...se però dovrai allensrti gear non sarai solo😁

[6i6i]

oggi allenamento "no", nel senso che ho saltato squat e stacco per un leggero fastidio all'adduttore sinistro, e non ho voluto forzarmi ad allenarmi a tutti i costi anche perchè gare che comprendono squat e stacco sono lontane, e sta settimana comunque ho squattato già 3 volte e staccato una....quindi:

panca 60x5 80x5 100x4 120x2 127x2x4s
chest press 3x15
alzate laterali salita lenta+bicipiti manubri 3x10+10 10kg+12kg
lento manubri+tricipiti corda 3x10+10 22kg+30kg
alzate laterali+frontali+bicipiti martello 3x10+10+10 4kg 4 kg 12kg
bicipiti ez inverso 10x10 15kg
tricipiti cavo 10x10 20kg

30' di stretching zona adduttoria interessata e rilascio miofasciale

che dire mi sono divertito in qualche modo

[6i6i]

allenamento di oggi andata un pò sofferto dato che stanotte ho dormito 4 ore e io sono uno che per fortuna ne dorme SEMPRE 7 a notte da anni, però stamattina avevo l'ultimo esame della specialistica ed ero un pò teso, inoltre mi sono svegliato presto a studiare

allenamento nel pomeriggio

squat 60x8 100x8 120x8x7s

panca 40x8 60x6 90x6 112x6x7s

piegamenti+pulley 3x10

mi sono accorto che ero in ritardo per la lezione di yoga che si svolge nella stessa palestra dove mi sono allenato oggi e allora ho deciso di saltare le dip(8serie), la lat machine e i tricipiti facendo qualcosa al volo in superserie

1h di yoga

adduttore sta bene, mi sembrava di frenare la discesa nello squat però...... venerdi vado a farmi trattare a scanso di equivoci...

[MrDoc]

Come è andato l' esame?