Appena finito WO

Stacco
ho ripreso anche questo...avrei voluto fare un 5x5x70kg (avevo lasciato così) in realtà è diventato 5x2x70kg e 3x5x60kg.
Prima le serie di avvicinamente tutte 3 reps

Ecco i 70kg https://youtu.be/4SnZXlr82h0

Non mi ricordo dolori alla caviglia. Purtroppo mi fa male su altri movimenti quindi comunque è ancora limitante. Avevo le mani sudate, devo iniziare a pensare alla spugna per la presa.

poi 5x5 hip thrust bil 40kg (pesantissimo per me). Esperimento poco convincente, lavorerò sullo squat con le sue varianti per aumentare un pochino la lordosi lombare che, essendo modesta, non mi permette di attivare a dovere il gluteo e quindi di conseguenza ho anche una brutta schiena etc etc etc. (se dico minxhiate fermatemi pure e prendetemi a parolacce)

poi 6x2 trazioni presa prona + 3x8 lat machine 50kg sempre stessa presa

Le trazioni stanno migliorando. Sono più forte della scorsa settimana.

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