Peso oggi 81.3

Ieri WO

Niente video.

Squat 4x8 40kg. Chiamarlo squat è tanto...scendevo fino a non sentire il dolore alla caviglia. Mi mancava il rack..
Leg curl 4x8x30kg. Movimento esplosivo in contrazione e molto lente le negative. Volevo allenare le gambe.
Panca piana costante
5x5x50kg. Ero nella postazione sfigata per cui niente video. Mi sono concentrato sulla spinta delle gambe. Speriamo bene.

Trazioni alla sbarra presa prona

8x2 La scorsa settimana ne facevo 1. Parto sempre con un aiutino e inizio sempre dalla negativa, poi però sto trovando il setting. Il lavoro pagherà.
pulley basso 4x10 perchè la lat machine era occupata. Avrei voluto lavorare ancora con la lat.

Addominali

Doccia

Sta facendo molto caldo, si respira poco e la stanchezza si fa sentire. In più sto dormendo poco e male. Quindi non aiuta.