2.7.18 brutto allenamento, da subito mi rendo conto di essere poco in forze. Verso la fine dello squat poi mi viene da vomitare mi sa che ho mangiato troppo a colazione e mi sono bloccato la digestione infatti durante l’allenamento non riesco a bere

Squat
105kg 70% 3,5,7,6,4, totale 25 ripetizioni. VIDEO ultima serie.
https://youtu.be/ga1k18fJ5qA
La penultima mi sembra meglio
https://youtu.be/_10UTVCRgBY

Panca fermo lungo
67.5kg 75% 4 X 5 serie. Video. Gomiti sotto.
Uno schifo
https://youtu.be/kdnU2U15b_Q

Lento avanti in piedi 6 X 4 serie, stesso peso settimana scorsa.
In superset con
Squat una gamba 8 X 4 serie


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